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    导读:有的人一到冬天就会手脚冰凉,还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所致,中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制就会产生寒象。 冬季对应的脏器是...

    中医养生知识|冬天注意补肾防寒


    时间:2019年03月13日        来源:www.jhykzz.com        作者:北京嘉和永康中医药研究院         点击:

    有的人一到冬天就会手脚冰凉,还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所致,中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制就会产生寒象。

    冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

    饮食减咸增苦忌寒凉

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    冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦,可以多吃牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾,同时也食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上加霜,伤阳气。

    冬季为了御寒,人们吃肉类食物会偏多,常常累及脾胃,阻碍脾胃的运化功能。因此,在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可以多喝一些健脾祛湿粥(如小米粥等)进行调理。

    由于每个人的体质年龄不同,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如老人和小孩脾胃较弱,可以适当多喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

    日常保健护卫肾阳

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    在寒冷的冬季,护卫肾阳一定要养成这几个习惯:早睡晚起,以养人体阳气,保持温热的身体;勤晒太阳,有效的增加生命活力;适当运动锻炼,可以振奋阳气,提高身体代谢水平,增强御寒能力。

    小编给大家介绍日常养肾三法,即冷面、温齿、热足。

    ▷ 冷面,即用20℃左右的冷水洗脸,可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体抗病能力;

    ▷ 温齿,即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为,齿为肾之余,保护好牙齿就是保护好肾;

    ▷ 热足,即临睡前用45-50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”,双足供血不足,则热量较少、保温力差。所以,每晚应坚持用热水泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力。

    穴位按摩补肾扶阳

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    穴位按摩可增强人体免疫功能,起到强肾的作用,是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。

    揉丹田:丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次,有健肾固精的功效;

    按揉肾俞:此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行,对肾虚腰痛有防治作用;

    按摩涌泉:足心处的涌泉穴是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩50次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

    冬季养生补肾的同时,不要忽视肾脏发出的“求救信号”,比如发现尿量变化、尿颜色发生改变、身体出现水肿等情况要提高警惕,必要时立即就医。

    文章北京嘉和永康中医药研究院编辑,转载请保留出处,部分文章源自网络,如有使用不当请告知删除,本文地址http://www.jhykzz.com/news/7571.html
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