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    导读:不能忽视的疲劳感 一般情况下,人们在经过一轮疲劳后,通过好好休息一晚就可恢复充沛的精力。如果隔天起床后,仍觉得十分疲倦,并且这种状态已持续一段时间,那就要小心了。 所谓慢性疲劳综合征是指不明原因地出现...

    为什么会出现疲劳,你了解慢性疲劳综合征吗?


    时间:2019年09月10日        来源:www.jhykzz.com        作者:北京嘉和永康中医药研究院         点击:

    不能忽视的疲劳感
    一般情况下,人们在经过一轮疲劳后,通过好好休息一晚就可恢复充沛的精力。如果隔天起床后,仍觉得十分疲倦,并且这种状态已持续一段时间,那就要小心了。

    所谓慢性疲劳综合征是指不明原因地出现严重的全身倦怠感,常伴有低热、头痛、肌肉痛及抑郁、注意力不集中等症状,有时还会因淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合征。

    有位女性患者,因参加单位的课题项目,经常加班长达半年之久,虽时而感到疲劳,但自认为身体还行,睡一觉就会没事,于是一直硬撑着没当回事。可在历时大半年的课题结束后,她仍然经常感觉疲劳,记忆力下降,睡眠不佳,工作能力也大不如前。虽进行了自我调节,但休息后,疲劳仍无法缓解,初步诊断为慢性疲劳综合征。对其使用中医为主的治疗,并兼行抗焦虑、镇静、安眠等药物。经过3个月的治疗,她的疲劳症状才减轻,体力和精力也得以恢复。
    很多人对初期有疲劳的症状并不重视,长时间疲劳得不到有效恢复,会引起健康问题,如免疫功能低下、易感冒、睡眠异常、消化功能异常等。

    为什么会出现疲劳
    除了生活不规律、工作压力大等因素外,还有哪些因素会引起人体疲劳呢?

    长时间的体力或脑力劳动,睡眠不足(每天不足五六小时)导致精力无法恢复,滥用通便药、镇静药或利尿药,在阳光下长时间地暴晒,人体缺乏维生素,饮食不规律,摄入的热量急剧减少,饮水不足和只吃精细粮等,这些都可导致出现疲劳状况。
    此外,如感染性疾病、长途旅行、吸烟造成肌体的含氧量下降,肠胃吸收功能紊乱、慢性腹泻或者癌症而引起的营养不良,贫血或血红蛋白携氧能力下降,机体水分减少或脱水等,也会导致疲劳。
    长期疲劳对健康的影响
    当发现自己疲惫不堪时,大部分人不把这种症状视为病症,总以为睡一觉就能恢复精力,这种想法必须加以纠正。长期疲劳不仅会影响个人的学业、工作和日常生活,严重的长期性疲劳还可能导致其他疾病。
    这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长,便会使人体出现轻微发热、咽喉痛、淋巴结肿大、全身无力等症状。身体长期处于疲劳状态,会造成体内内分泌系统功能失调、神经系统调节功能异常及免疫力降低,同时还会引起肩膀酸痛、头痛等自主神经失调症状。疲劳症状强烈的人,还会比一般人患呼吸系统、消化系统、循环系统等各种感染症的概率增加。

    因此,虽然对于上班族来说,疲劳是常有的事,但是面对身体发生的各种小状况大家一定要予以重视,因为这些小状况常常能反映大问题,别拿“累”不当病,健康的身体才是我们最大的财富。

    温馨小贴士
    四招预防“慢性疲劳综合征”
    慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此,预防这一疾病,也要从生活点滴入手。
    第一招:饮食方面,要以清淡为主,忌辛辣烧烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅,吃完回家就睡觉,这就容易造成湿热内积,引起慢性疲劳。
    第二招:要加强活动,让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以,否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血瘀滞,形成疲劳。另外,作息要有规律,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。
    第三招:要调整心态,保持好心情。
    第四招:特别提醒,生活不规律的人、营养素不均衡的人,还可以适当补充复合维生素,对于慢性疲劳综合征有一定的效果。

    来源:搜狗《别拿“累”不当病!你了解慢性疲劳综合征吗》



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